अपनाये स्वस्थ रहने के लिए इन  unique 11 नियमों  को जरूर अपनाये 

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अपनाये स्वस्थ रहने के लिए इन  unique 11 नियमों  को जरूर अपनाये 

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1. सुबह के समय खाली पेट दो  गिलास गुनगुना पानी पिएं।

2 . ध्यान रहे खाते समय अधिक पानी कभी न पिएं, हाँ अधिक प्यास लगने पर हल्का फुल्का पानी पिया जा सकता है लेकिन दोस्तों कोशिश करे खाना खाने के बाद 30 मिनट ही पहले या बाद में ही पिएं।

3. – पानी मनुष्य की बाहरी सफाई के लिए बहुत ज़रूरी है और साथ ही पानी शरीर के अन्दर की सफाई के लिए भी पानी बेहद आवश्यक है  पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी पानी ही करता है इसलिए हमे दिन में कम से कम 8-12 गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पीना चाहिए।

4.  दुनिया में अधिकांश लोग सुबह – सुबह उठते ही खाली पेट चाय और कॉफ़ी के सेवन करते है जो हमारे हेल्थ बुरा असर डालता है इसलिए आप हमेशा यही कोशिश करे की खाली पेट चाय और कॉफ़ी ना लेकर 1 – 2 गिलास पानी पिए।

5. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही लेना अच्छा होता है इसलिए कोशिश करे की इस समय ही दही का सेवन करे। रात में दही अच्छा नहीं होता ।

6. जो लोग कब्ज की समस्या से अक्सर परेशान रहती है उन लोगो को शाम के समय पपीता

सेवन करना फायदेमंद होता है।

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7. दोस्तों आपने सुना ही होगा की हमे खाना खाने के बाद सौंफ गुड़ जरूर खाना चाहिए ऐसा इसलिए क्युकी इससे हमारा पाचन क्रिया अच्छा रहता है।

8. रिसर्च में पाया गया है कि सफेद नमक का सेवन कम करने से भविष्‍य में दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।इसलिए सफेद नमक का सेवन बिल्कुल बंद करें और सेंधा नमक का ही प्रयोग करें।

9. रात को सोते समय अपने तकिये के नीचे मोबाइल रखकर सोना यह आदत बिल्कुल गलत है क्युकी दोस्तों ऐसा करने से आगे आने वाले समय में आपको सिरदर्द और चक्कर आने की समस्याएं हो सकती हैं और मोबाइल से निकलने वाला इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन काफी नुकसानदेह होता है इससे आपको ब्रेन टूमओर (Brain Tumor ) और कैंसर होने की सम्भावना बढ़ जाती इसलिए गलती से भी रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न रखें।

10. ध्यान रहे दोस्तों हमेशा अपने बाएं कान से फोन काल का जवाब दें लेकिन कोशिश करे की आप फ़ोन कॉल के लिए हैडफ़ोन या लाउडस्पीकर का प्रयोग करे जिससे आप खतरनाक radiation से बच सके।

11. दवा(Medicine)  को कभी भी ठंडे पानी के साथ नहीं लेना चाहिए।

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Author: UniqueLifes

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