आँखों को स्वस्थ्य रखने के Unique Tips :- Unique Tips to keep Eyes healthy

अगर दोस्तों आप शुरुआत से ही बेहतर खान-पान और कुछ अच्छी आदतें को अपनाकर अपने जीवन में शामिल कर लें, तो इस आदत से हो सकता है कि आपकी नजर बुढ़ापे तक अच्छी रहे
1. स्वस्थ्य आँखों के लिए पोषक आहार पर दे ध्यान
गाजर – आप गाजर को रोजाना सेवन करके आप अपनी आंखों पर लगे मोटे चश्मे को हटा सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन( vitamin A ) हमारी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे लिए लाभकारी मानी जाती है। इसमें मौजूद लूटीन और जियाक्सथीन (कैमिकल), हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कैमिकल सबसे ज़्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है।
अंडेः क्या आप जानते हैं कि अंडे की पीली जर्दी में लूटीन, जियाक्सथीन और जिंक पदार्थ उच्च मात्रा में पाया जाता है जो हमारी आंखों के अच्छा होता है इसलिए आप अपने आहार में अंडे को जरूर से शामिल करें
जामुनः आप गर्मियों में अकसर जामुन में काला नमक और चाट मसाला डालकर खाना पसंद करते होंगे। लेकिन दोस्तों क्या आपको पता है कि जामुन खाना आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. क्युकी जामुन में विटामिन-सी की भारी मात्रा पाई जाती है जो कि आंखों की सुरक्षा करते है और मोतियाबिंद जैसे रोगो होने के खतरे को भी कम करता है।
बादामः बादाम में विटामिन-ई पाया जाता है, जो आंखों के लिए भी अच्छा होता है। यह आंखों की बीमारी, मैक्यूलर डिजनरेशन को कम करने के लिए भी मदद करता है।
2. अपने आँखों की नियमित रूप जांच करवाएं रहे
3. पलक झपकाना आँखों के लिए होता है

4. जरूर से करे आंखों का इन व्यायाम को


5. पानी के छींटे आँखों के लिए रामबाण उपाय

6. अपने आँखों को ड्राई एयर से बचाये
7.अपने Gadgets के स्क्रीन की ब्राइटनेस रखे कम

8. तेज धूप में जरूर पहनें सनग्लास

9. स्वस्थ्य आखें चाहिए तो ले पूरी नींद
10. दूर तक देखने का करे अभ्यास
इसके लिए आपको एक ऐसा टारगेट ( Target ) चुनना है जो आपकी नजर से सबसे दूर हो और आप उसे देखने की कोशिश करें।कोशिश करे कम से कम पांच से दस मिनट तक यह एक्सरसाइज करने की । इस अभ्यास से दूर की नजर मजबूत होती है और फोकस भी बढ़ता है।
12. अपने आँखों से zoom in और zoom out का करे अभ्यास
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