जरूर करे मखाना का सेवन स्वस्थ रहने के लिए – Must eat Makhana to be healthy in Hindi

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जरूर करे मखाना का सेवन स्वस्थ रहने के लिए – Must eat Makhana to be healthy in Hindi

fox nut, makhana
मखाना ( Fox Nut )

 

दोस्तों आपको पता ही होगा ड्राई फ्रूट खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और आपने सुना ही होगा बादाम, अखरोट, पिस्ता,काजू और किशमिश खाने के फायदों के बारे में  और आज हम बात करेंगे  मखाना खाने के फायदों के बारे में


क्या आप जानते है मखाने को कई जगहों पर लावा भी कहा जाता है और आप इसे  चाहें तो  बिना गर्म किए भी खा सकते हैं या फिर रोस्ट करके भी 


    1. बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है मखाना – Makhana(Fox Nut) reduces signs of aging

     

     

    मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर मात्रा में  होता है और इसके वजह से ये बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने का काम करता है

     ये कैल्शि‍यम से भरपूर है और जोड़ों के दर्द में फायदा पहुंचाता है.

    2. दिल को स्वस्थ रखने में काम करता है मखाना – Makhana (Fox Nut ) works to keep the heart healthy

    healty
    Healthy Heart

    मखाने खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल (Unhealthy cholesterol)  बहुत कम होता है ये बहुत हल्का होता है और आसानी से पच जाने के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है।

    3. मखाना खाकर स्ट्रेस करें दूर -Stress away after eating Makhana (Fox Nut )

    Stress Free Man

    जिन्हे दिन पर तनाव  Stress रहता है और उन्हें इस कारण रात में नींद नहीं आती है तो ऐसे लोगो को रात में सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ मखाना लेना चाहिए जिससे उन्हें नींद अच्छी आएगी और तनाव से भी आराम मिलाता है।

    4. मखाना ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए है  फायदेमंद  – Makhana (Fox Nut ) is beneficial for blood pressure patients 

    blood pressure
    Blood Pressure

    ब्लड प्रेशर के रोगियो के लिए मखाना बहुत हद तक लाभदायक होता है क्युकी  इसमें पाया जाने वाला एक विशेष एल्केलाइड हाइपरटेंशन की समस्या को नियंत्रित करने का काम करता है और जानते है की हाइपरटेंशन के कारण ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जन्म लेती है।

    5. मखाना मांसपेशियों की मजबूत रखता है – Makhana (Fox Nut ) keeps muscles strong 

    muscles
    Muscles

     

    मखाना खाने से मांसपेशियों मजबूत होती है  और  आपकी मांसपेशि‍यां समय-समय पर अकड़ जाती हैं तो  नियमित रूप से मखाना खाने से आपको लाभ होगा।

    6. मखाना लाभदायक है मधुमेह रोगियों के लिए – Makhana (Fox Nut ) is beneficial for diabetics

    diabetics

     

    मधुमेह के रोगी के लिए मखाना बहुत फायदेमंद माना जाता है क्युकी यह पौष्टिक तो है ही और साथ ही में यह उनके रक्त शर्करा स्तर (blood sugar level) को भी नियंत्रण में रखने का भी काम करता है।

    7. मखाना का अनिद्रा में लाभ – Benefits of Makhana (Fox Nut ) in Insomnia 

    अनिद्रा जैसे समस्यो में मखाना का प्रयोग लाभदायक माना जाता है क्युकी  इसमें कुछ खास एल्केलाइड पाए जाते हैं। जिसके कारन अनिद्रा और बेचैनी जैसी समस्याओं में लाभ मिलता है।

    8. हड्डी और दांत में मखाना लाभ – Bone and Teeth Makhana (Fox Nut ) Benefits 

    BoneTeeth

     

    हड्डी और दांत के लिए अच्छा माना जाता है क्युकी  इसमें कैल्शियम होने के कारण यह हड्डी और दांत के लिए फायदेमंद माना जाता है।


    9. गर्भवती महिलाओ में मखाना का लाभ – Benefits of Makhana (Fox Nut ) in pregnant women

    pregnant woman
    Pregnant Woman

     

    गर्भवती महिलाओं के लिये मखाना का सेवन फायदेमंद होता है। 


    दैनिक जीवन में मखाना का उपयोग कहाँ कहाँ कर सकते है  – Where can you use Makhana(Fox Nut ) in daily life? 

    1. हम मखाने को फ्राई Fry करके Snacks के तरह खा सकते है। 
    2. बहुत से लोग ऐसे होते है जिन्हे मखाने की खीर बनाकर खाना बेहद पसंद होता है। 
    3. मखाना का उपयोग हम मटर – पनीर के सब्जी में भी कर सकते है। 
    4. कुछ लोग मखाना को चीनी के चाशनी में मिक्स करके खाते है और इसे बहुत दिनों तक खाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
     


    मखाने को खाने का सही समय क्या है ? – What is the right time to eat Makhane(Fox Nut )? 

     

    हम लोग मखाना को नाश्ते के रूप में सुबह या शाम को Snacks के रूप में खाया किया जा सकता है।


    मखाना को खाने की क्या सही मात्रा होती है ? – What is the right amount of food to eat to Makhana? (Fox Nut )

     

    मखाना सामान्य तौर पर एक बार में 20 से 30 ग्राम मखाने का सेवन किया जा सकता है।


    मखाना सेवन से होने वाले नुकसान — Makhana intake losses in hindi 

     

    वैसे तो मखाना के सेवन से किसी प्र्कार नुकसान के बारे में कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।



    1. मखाना के अधिक सेवन से गैस, पेट दर्द जैसे दुष्परिणाम हो सकते है। 
    2. कुछ लोगों को मखाना खाने से एलर्जी हो जाती है इसका कारण है मखाना में पाये जाने वाला पोटेशियम की अधिक मात्रा होती है । ऐसी में आप  डॉक्टर से जरूर परामर्श लें। 
    3. जो लोग डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते है तो मखाना के उपयोग से बचना चाहिए।
    4. मखाने में स्टेरॉयड भी पाया जाता है जिसका अधिक मात्रा में सेवन से मुंह में जलन के साथ मुंह से संबंधित कुछ समस्याएं  होने का खतरा हो सकता है।
    दोस्तों आपको मखाने के बारे में यह post कैसा लगा हमे comment करके जरूर बातये 



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    Author: UniqueLifes

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